Vous voulez savoir comment courir vite. Eh bien, je vais vous dire exactement combien de courir vite et comment vous pouvez aller encore plus vite avec une formation adéquate. La course est un excellent moyen d'exercer et de rester en forme, mais si vous voulez bon en sport, vous devez être un coureur rapide. Le plus fort et plus puissant que vous êtes plus vite vous exécutez. Maintenant, je vais passer quelques conseils utiles et des idées pour vous faire bouger plus vite encore que vous êtes aujourd'hui.
Technique de course:
Vous devez avoir une technique irréprochable et Bosensibilisation dy à courir vite ou plus rapide. Lorsque vous exécutez sprint rapide ou vous utiliser une technique différente, alors la marche ou le jogging. Lorsque vous exécutez vitesse à laquelle vous voulez rester sur la plante de vos pieds et de rester sur le terrain aussi peu que possible. Concentrer sur la conduite du genou pendant que vous s'élancer sur la jambe opposée, puis abaissez le genou et de faire de même avec l'autre jambe. Ne vous inquiétez pas pousser parce qu'il n'y a pas de temps; vous suffit d'apporter vos genoux de haut en bas aussi vite que vous le pouvez. Utilisez votre pow le haut du corpser de vous propulser vers l'avant par le pompage de votre bras en arrière à un angle de 90 degrés.! br! Vous le ressentirez en vous fessiers et ischio-jambiers lorsque vous êtes à toute vitesse, et non votre quads autant. Pratiquez votre technique dans votre esprit et dans la salle de gym ou de la piste.
Comment courir encore plus vite avec le Training:
Vous avez besoin de frapper les poids au gymnase si vous voulez augmenter la puissance et la force pour la vitesse de course. Avez-vous déjà vu 100 sprinters mètres, ces gars-là sont dans la levée de gym. Maintenant, vous devez uomprendre comment soulever des poids pour devenir plus rapide. Toujours à contracter vos muscles ou soulever le poids aussi vite que vous le pouvez, diminuer le poids dans le contrôle. Ne levage de poids lourds que vous ne pouvez lever 5 à 7 fois. Ceci est votre gamme de force, vous y comptons beaucoup sur votre système nerveux central. Alors, il faut récupérer et se reposer entre les entraînements à voir les avantages.
Exercices pour augmenter la vitesse:
Tout le monde peut augmenter la force ou la force appliquée sur le sol quand ils courent. LeC corde à sauter, Push ups, pull ups, Squats Jump. Ces mouvements sont composés de sorte que vous ne développera pas les déséquilibres musculaires. Former au moins 2 à 4 fois par semaine pendant 45 à 60 minutes par séance d'entraînement. Travaillez fort et intelligent.
- No Comments