Lifetime Fitness avec le régime méditerranéen

1Research impliquant 23.000 personnes réalisée par la Harvard School of Public Health a constaté que ceux qui ont adhéré le plus étroitement à un régime méditerranéen avaient 14 pour cent plus susceptibles d'être en vie après 8 ans.? Br
Professeur Dimitrios Trichopoulos de l'école de Harvard conclu que la consommation modérée d'alcool, de vin surtout pendant les repas, la faible consommation de viande et de produits de viande et une forte consommation de légumes, fruits, noix et huile d'olive peut augmenter substantiellement lifespan.! br! br! les plus bénéfiques parmi les ingrédients d'un régime alimentaire méditerranéen pour une longue durée de vie semble être le vin. Poisson n'est pas aussi précieux que l'on pensait, bien que les poissons gras comme le maquereau ou le saumon, peut aider à protéger l'esprit contre le déclin et réduire le risque de cancer de la prostate chez les hommes.
C'est une bonne chose à manger avec votre famille et vos amis. Ceci est, bien sûr, une grande tradition dans les pays méditerranéens. Elle prolonge le repas et le fait pour une ambiance détendue et agréableatmosphère, qui favorise la digestion et soulage le stress. Il ne dépend plutôt d'avoir des amis à droite et famille, nous savons tous que certains peuvent avoir l'effet inverse.
Vous devez utiliser les herbes et les épices dans la farine au lieu de sel pour assaisonner.
Nuts sont bons, mais certains sont riches en calories et en graisses. Les meilleurs sont les noix, les pacanes, les amandes et les noisettes. Une poignée par jour suffit.
Fruits et légumes frais doivent être consommés à chaque repas. Poissons ou ellellfish deux fois par semaine, la viande maigre, les jours restants.! br! br! Le pain est généralement consommé dans la Méditerranée sans beurre ou de margarine.! br! br! Vierge ou vierge extra est le meilleur type d'huile d'olive à utiliser. ! br! br! vin rouge est l'un des plaisirs de la cuisine méditerranéenne mais, un peu comme des amis proches et la famille, il devrait être pris avec modération. Deux verres par jour pour un homme, un petit verre moyen par jour pour une femme. Il ne possède d'excellentes propriétés, il réduit til a la capacité de coagulation du sang autant que l'aspirine ne. Il contient aussi des antioxydants. Les antioxydants aident à combattre les radicaux libres qui attaquent les cellules saines et causer des dommages à notre corps, ce qui augmente le risque de maladies cardiaques, le diabète et certains cancers. Mais ne vous inquiétez de ce que le vin rouge fait pour vous. C'est une bonne chose, enjoy.
Bien sûr, nous ne devrions pas penser que tous les peuples de la Méditerranée manger ce que nous appelons le régime méditerranéen. Il ya vingt et un pays riverains de la Méditerranée und si vous allez à l'Afrique du Nord, par exemple, vous trouverez quelque chose de très différent à la nourriture de la Grèce ou l'Italie. Le style de cuisine que nous appelons la Méditerranée sont disponibles en Italie, en France méridionale et certaines régions d'Espagne. Il est également l'alimentation des populations les plus pauvres qui cultivent leurs propres légumes et acheter du poisson et de viande à bas prix sur le marché. Ou peut-être ils pêchent et élèvent des animaux eux-mêmes.
Ce qui nous amène à l'exercice. Le régime méditerranéen, ou tout autre régime, ne fonctionneront pas sans exercice.Familles méditerranéennes sont souvent des agriculteurs ou des pêcheurs, ils travaillent dur et ont beaucoup d'exercice. Ceci s'applique aux hommes, de femmes et souvent des enfants. Nous devons faire la même chose autant que nous le pouvons. Ainsi, un programme de marche de l'exercice ou n'importe quelle forme d'exercice que vous sentez le plus à l'aise, est un élément essentiel d'une longue vie saine.
BR!