Si vous avez un enfant de 6 à 8 ans qui veut commencer à exercer et de soulever des charges, mai vous vous demandez ce que vous devriez faire. Alors que certains pensent qu'il est parfaitement bien pour les enfants à exercer, il y en a d'autres qui pensent différemment.
Le long et le court, c'est que oui, il sera bénéfique pour votre enfant de participer à l'exercice ou un régime d'encadrement de poids Tho ' «il ya quelques choses que vous devez garder à l'esprit une fois cela commence à arriver.! br! br! no matter la façon dont vous regardez de plus, les enfants ne sont pas des adultes en miniature et donc vous ne pouvez pas utiliser les mêmes méthodes avec des enfants plus en plus que vous pouvez utiliser avec les adultes, les enfants sont différents des adultes émotionnellement, anatomiquement et physiologiquement.! br! br! Tous les enfants ont des squelettes immatures parce que leurs os ne mûrissent pas avant d'obtenir 14 – 22 ans d'âge. Avec les filles, l'exercice physique pendant l'enfance peuvent avoir des effets très critique sur la santé osseuse qui peut durer toute leur lives.! br! br! Les enfants sont souvent vulnérables à la fois la croissance blessures dues au surmenage connexes telles que la maladie d'Osgood Schlatter. Les enfants ont immature des systèmes de régulation des températures à cause de leur avoir une grande surface par rapport à leur masse musculaire qui va les amener à être plus sensibles aux blessures quand ils ne sont pas bien réchauffé.
Les enfants qui ne transpire pas autant comme les adultes, donc ils seront plus sensibles à la chaleur épuisement ainsi que d'un coup de chaleur. En raison de leur faiblela masse musculaire et du système hormonal immature, cela rend plus difficile pour eux de développer la force et la vitesse. Leur respiration et de la réponse cardiaque pendant l'exercice sont également différents des adultes, ce qui affectera leur capacité d'exercice.
D'autre part, les jeunes garçons et filles, peuvent considérablement améliorer leur résistance à la formation de poids mais plutôt aux adultes; neurologiques facteurs de la place des composants croissance des muscles sont le plus souvent responsables. ! br! br! si l'on considère le programmes pour les enfants, d'abord et avant tout, vous devrait détecter un certificat médical d'aptitude. La première approche de conception d'un programme est d'établir une série de répétition de 8 – 12 et garder la charge de travail appropriés pour la plage.
Vous devez vous assurer que les séances d'entraînement sont suffisamment étendues pour avoir au moins 1 – 2 plein jours de repos entre les entraînements. Le principal objectif si l'on travaille hors doit être mis sur la forme de chaque exercice réalisé, et non sur la quantité de poids levée.
Avant de poidsla formation, l'échauffement et d'étirement doit être fait. Démarrez vos enfants repartis avec des charges légères et puis faire des ajustements en conséquence. Aucune séance d'exercer plus de 3 non consécutives devrait être fait en une semaine. Vous devriez également voir à ce que l'on boit beaucoup d'eau avant, pendant et après l'exercice. Obtenir suffisamment d'eau est très importante à l'exercice, comme c'est souvent le temps très facile de se déshydrater – surtout avec des enfants.
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