De mauvais choix alimentaires sont la principale cause de nombreux problèmes de santé, y compris le taux de cholestérol élevé. La principale raison à cela est la consommation d'une grande partie de lipides dans notre alimentation quotidienne. Cette situation est préoccupante parce que le taux de cholestérol élevé est l'un des facteurs de risque les plus importants pour l'hypertension, les cardiopathies et accidents vasculaires cérébraux. En d'autres termes, en ignorant les risques de cholestérol élevé peut être mortel.
Heureusement, il est facile de lutter contre ce problème si vous savez comment faire baisser le cholestérol naturellement. Dansfait, pour la plupart des gens la lutte contre cette maladie grave quelques changements de style de vie simple sont tout ce qu'il faut pour la réduire.! br! br! Si vous comprenez ce que le cholestérol est et comment il fonctionne dans le corps, vous pouvez commencer à voir comment vous pouvez le contrôler par des méthodes naturelles. Le cholestérol est une cire gras comme substance produite principalement dans le foie. Quatre-vingt pour cent sont produites par le corps tandis que les autres vingt pour cent nous avons besoin est obtenu par les aliments que nous mangeons. C'est lorsque ce pourcentage BOFaliments m commence à aller plus de vingt pour cent que nous nous heurtons à des problèmes de santé.! br! br! Le cholestérol est une substance importante que le corps utilise pour créer et maintenir des membranes paroi cellulaire et la fabrication de nombreuses hormones dont nous avons besoin de garder le corps fonctionne . Mais les niveaux élevés de cholestérol dans le sang peut conduire à l'athérosclérose, qui est un rétrécissement et un durcissement des artères. Cela peut entraîner une pression artérielle élevée, les artères obstruées, et des caillots de sang.
BecauSE taux de cholestérol élevé est un tel problème dans notre société des sciences médicales a mis au point une variété de traitements et de médicaments pour aider ceux qui ont des problèmes avec ce problème. Mais généralement ce n'est que dans les cas les plus extrêmes que les médicaments d'ordonnance doit être utilisé. Normalement, les processus naturels sont plus efficaces dans la lutte contre l'hypercholestérolémie.
La première chose que vous serez conseillé de le faire après avoir appris que vous avez de cholestérol élevé est de commencer à faire des changements à votre alimentation et obtenir plus d'ex -ercise. Une alimentation faible en cholestérol est plus que d'éviter les aliments qui contiennent du cholestérol, il s'agit de changer leur façon de préparer vos repas et en évitant les graisses saturées et acides gras trans, qui ont tous deux été montré pour augmenter les niveaux de cholestérol dans le sang plus que les aliments contenant du cholestérol. Il faut donc éviter et d'éliminer les aliments frits et les aliments gras de votre alimentation complètement. ! br! br! manger sainement est votre meilleure défense avec un programme d'exercice bien adapté à la lutte contre le cholestérols. Apprendre à réduire le cholestérol est naturellement une question de faire un peu de recherche et de l'Internet offre une mine de renseignements sur ce sujet. L'instauration des changements de style de vie nécessaires autour de l'alimentation et l'exercice sont pas si difficile et le changement qu'il a sur votre santé globale valent bien la peine.
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Outre l'alimentation, les autres causes de cholestérol élevé sont le mode de vie, le sexe et le patrimoine de l'individu.
Questions de style de vie et taux de cholestérol élevé:! BR! ! br! Lorsque l'on opte pour la facilité en mangeant plus de la nutrition, nous sommes nous-mêmes la mise en place pour les problèmes. Manger fast-foods et les résultats de convenience en manger trop de graisses et de sels, ce qui peut accroître notre taux de mauvais cholestérol. En outre, un mode de vie plus sédentaire contribue également à des niveaux malsains de cholesterol. Si vous voulez voir une représentation graphique de la présente, envisagez de louer le film documentaire "Supersize Me". Ce documentaire les tentatives d'un homme pour vivre seul fast-foods. Les résultats sur son taux de cholestérol et la santé du corps en seulement 30 jours sont vraiment effrayantes.
Une visite à un nutritionniste ou un diététicien peut nous aider tous à mieux comprendre l'alimentation pour les bonnes raisons et pour une santé optimale. Il n'est jamais trop tard pour s'engager sur cette voie.
L'exercice régulierva abaisser efficacement le taux de cholestérol et d'entretenir votre corps la force de fonctionner le mieux. A seulement 20 minutes d'exercice aérobie, y compris la marche, chaque jour sera plus faible taux de cholestérol. L'exercice ne doit pas être un temps important ou d'un engagement de l'argent. Des activités simples que vous faire bouger et que vous appréciez suffit pas de répéter sont presque toujours suffisantes.
Diet:
Une considération importante est de choisir de manger moins de gras.
Acheter Cooking huiles qui sont insaturés.Utiliser une pulvérisation à faible cuisson sans gras pour remplacer les huiles lourdes autant que possible. Réduisez votre consommation globale d'huiles encore plus loin en utilisant des techniques de cuisson qui nécessitent peu d'huile ou non.
Âge et le sexe:
Le taux augmente avec l'âge. Les femmes ont généralement un niveau inférieur à celui des hommes dès l'âge de 50 à 55. Une fois qu'une femme commence la ménopause, le taux de cholestérol commence à augmenter.
Bien qu'il n'y ait pas grand-chose que vous pouvez faire au sujet de votre âge, vous pouvez vous assurer que l'âge de biches menacent pas la santé de votre cur en s'en tenant à un mode de vie sain et le régime alimentaire et en obtenant votre taux de cholestérol surveillé.! br! BR! Patrimoine:
Génétique joue un rôle clé dans la santé d'une personne et cela comprend la quantité de cholestérol, vous pourriez avoir.
Découvrez si vos batailles de famille avec des niveaux élevés de cholestérol et donc porter cette question à l'attention de votre médecin immédiatement. Si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque et les niveaux de cholestérol élevé, le travailplus fort et commencent plus tôt dans l'adoption d'un mode de vie sain et de manger plan.! br! br! Le métier de vos artères est de pomper le sang. L'aorte dorsale ou branches de l'artère principal se divise en de nombreuses petites artères. Chaque système d'organe a artères qui sont chargés de fournir le sang riche en oxygène qui nous maintient en vie. Trop de cholestérol dans le sang – particulièrement mauvais cholestérol – empêche les artères de travailler de leur mieux. Des niveaux élevés de mauvais cholestérol mai voire empêcher les artères de fonctionnerdu tout, puisque le cholestérol peut effectivement entraîner des blocages dans les artères. ! br! br! routes sont construits une carapace et un intérieur doux et lisse. Chaque artère a trois couches spécifiques:
La couche externe
Le milieu (musculaire) couche
La couche interne.
Chaque sont constitués des cellules épithéliales cellules. La couche intermédiaire est élastique et très fort. Il contribue à pomper le sang de l'organisme. La couche interne est lisse et permet à l'blood s'écouler facilement. Comme les battements de coeur, les artères d'élargir et sont remplis de sang. Le cur se détend et produit assez de force pour pousser le sang à travers. Chez une personne en bonne santé, ce système fonctionne efficacement et le sang peut transporter l'oxygène et autres éléments essentiels dans l'organisme.
Maladie remplit les artères avec des dépôts gras et cela devient un obstacle dangereux pour la santé. Le taux de cholestérol élevé remplir artères avec des substances d'épaisseur qui empêche votre corps de fonctionner correctement. Votre cur est privé de sang nécessaire. Si cela se produit assez souvent, vous pouvez souffrir d'une crise cardiaque ou un AVC. ! br! br! considérer: Les maladies cardiaques sont l'une des premières causes de mortalité en Amérique du Nord. Abaisser votre taux de cholestérol grâce à un cur, une alimentation saine et d'exercice physique est l'une des meilleures façons de prévenir les maladies cardiaques. Pourquoi veux-tu pas à prendre les mesures nécessaires simple à faire baisser votre taux de cholestérol et apprécier un monde meilleur et peut-être plus la vie?
Le cholestérol est un facteur important pour la santé humaine, comme la quantité accrue de cholestérol dans le sang mai conduire à diverses maladies. C'est pourquoi il est bon si votre taux de cholestérol est élevé, de suivre l'alimentation suivante pour la diminution du cholestérol dans le sang.
# Manger plus d'aliments contribuent à l'accroissement du niveau de «bon» cholestérol (HDL), comme les graisses de poisson, l'ail, les fruits et légumes, fibres, ensemble – des céréales vivrières.! br! br! # Incr31040;), vitamine E et du sélénium. Ils peuvent être trouvés principalement dans les prunes séchées et quelques autres fruits secs, ainsi que dans les fruits et légumes frais. Ils permettent d'éviter la précipitation des «mauvais» cholestérol dans les vaisseaux sanguins.
Drink # 2-3 litres d'eau par jour, parce que l'eau de l'aide pour l'augmentation des fibres dans les aliments. Fibres stimulent la production du «bon» cholestérol, et à côté de cela, le corps absorbe les graisses plus rapidement.
# Ne pasmanger des acides gras saturés (graisses animales), car ils accélèrent le processus de production de «mauvais» cholestérol. Il n'est pas nécessaire de les exclure totalement de votre menu, mais limitent leur montant et toujours les consommer avec des fibres et l'eau, de préférence (pour le fromage par exemple avec du pain complet – à grains et un verre d'eau).
# Augmentation la quantité de graisses insaturées, car une alimentation riche en ces composants empêche d'cardiovasculaires diseases, certains types de cancer, et est une condition préalable pour une longue vie (huile d'olive, les amandes, les noix et les huiles non raffinées). Consommez des aliments riches en soja (lait de soja, etc), parce qu'il garde l'organisme contre les maladies cardio-vasculaires, diminue la pression artérielle et le niveau de «mauvais» cholestérol.
# Diminuer la consommation d'aliments qui diminue le niveau de le «bon» cholestérol. Tout d'abord, ce sont les margarines et graisses de cuisson (à l'exception est surment de l'huile d'olive). Une partie des matières grasses végétales, par exemple l'huile de tournesol (dont les gras polyinsaturés) lorsque chauffé, produit des acides gras.
Drink # une à deux verres de vin ou de bière par jour, parce qu'ils sont riches en antioxydants et d'aider pour la production de «bon» cholestérol, et pour les vaisseaux sanguins – de conserver pas «mauvais» cholestérol.! br! br! suivre ce régime régulièrement pour diminuer le niveau de cholestérol danssang.