J'entends souvent dire comment de simples manger cru est comparé à manger cuit. Je ne pourrais pas être plus d'accord! Il n'ya simplement aucune comparaison possible entre un petit-déjeuner varié simple d'un ensemble de cantaloup et un petit déjeuner SAD de bacon, oeufs, pommes de terre rissolées, rôties, et une tasse de café.
Parlez de l'indigestion
Br ! Cependant, la manière faible en matières grasses brutes de manger que je faisais référence à n'est pas la norme. Au lieu de cela, de nombreux foodists premières s'appuient sur des recettes s'inspirent de leurs aliments préférés, often appelé Recettes fantaisie. Ces recettes contiennent divers ingrédients tels que noix, graines, sel, épices, oignons, ail, etc
Sont ces repas vraiment simple? Voici 3 des lignes directrices pour faire des recettes simples et bruts:
# 1: La recette a peu d'ingrédients
En quelques ingrédients, je veux dire pas plus de 5 avec l'idéal étant 1. Non seulement cela signifie que vous pouvez réellement le goût et identifier tous les ingrédients, mais vous passerez beaucoup moinstemps dans la cuisine.! br! br! Les ingrédients devraient également être facile à trouver. Ça devrait aller avec un voyage rapide à votre épicerie locale ou les exploitants agricoles de marché.
De nombreuses recettes brutes contenir plus de 5 ingrédients. Ils sont fabriqués avec toutes sortes de noix brutes, les graines, les épices et les légumes. Sans parler de tout le sel, le poivre et l'huile qui est utilisée communément dans un plat unique.
# 2: La recette est facile à préparer
Chaque recette ne devrait pas prendrebeaucoup de temps, ni l'équipement pour mettre ensemble. Tout au plus, vous pourriez avoir besoin d'un mélangeur ou au robot culinaire. * La plupart des meilleures recettes * uniquement exiger les pouces opposables et prendre quelques secondes à faire!
Recettes brutes ont besoin de beaucoup de votre temps et un bouquet de matériel coûteux. Beaucoup de plats populaires premières nécessitent un déshydrateur, qui est assez cher. Et parce qu'il fonctionne à un tel feu doux (oui, chaleur), il peut prendre toute la journée. Sans parler de tous les temps de préparation que vous avez à faire avant,main à découper des légumes et des herbes et autres joyeusetés.! br! br! # 3: La recette est facile à digérer! br! BR, ceci est probablement la règle la plus importante et s'appuie donc sur les deux premiers. Si votre repas contient des ingrédients trop nombreux, il sera difficile pour l'organisme à digérer tout cela. Si votre repas est difficile à préparer, cela signifie probablement qu'il ya trop d'ingrédients et le repas est très traitée. Ces conditions conduisent également à la digestion difficile.
Comme vous l'avez PROBABly deviné, la plupart des recettes brutes ne se prêtent pas à une bonne digestion. Ils sont tout simplement trop compliqué! La plupart d'entre eux sont également remplis de graisse, ce qui ralentit la digestion.
Pire que tout, ces recettes dissoudre les aliments les plus importants combinant règle
Sucre et en gras
En presque toutes les recettes brutes, vous trouverez des noix mélangées avec des dates ou un autre type de fruits (habituellement séchées). Bien que cette mai bon goût et de créer des textures adaptées à de nombreuses maquettes recipes, il n'est pas bon pour la digestion.! br! br! sucres simples, comme ceux trouvés dans les fruits, sont rapidement digérés par l'organisme. Elle prend littéralement 30 minutes ou moins à votre organisme pour digérer un repas de fruits entiers
Les aliments gras, comme les noix et les huiles, auraient pris beaucoup plus de temps pour digérer. Juste une poignée de noix peuvent prendre des heures pour être complètement transformés par l'estomac et des intestins.
Lorsque vous mangez deux aliments ensemble, le taux de digestion est ralentie par le grasaliments. Plutôt que de passer à travers votre système rapidement, le fruit doit attendre que la graisse d'être digérée.
Le résultat? La fermentation des sucres à l'intérieur de vous, vous laissant bouffi, gazeux, et inconfortables.
Traduire ces directives en action
Un repas vraiment simple est celui qui a peu d'ingrédients, peut facilement être préparée et est facile à digérer. L'exemple parfait est connue comme une mono-repas ou un repas d'un seul type de fruit. Dans ce cas, vousont un ingrédient, il peut être aussi facile que de peler une banane, et le digère en 30 minutes.! br! br! Sans parler du sentiment du devoir accompli après avoir mangé 12 bananes en une seule séance. 
! br! br! Cependant, beaucoup d'entre vous sont entièrement neuve pour la première et ne peut sonder manger un seul type de fruit à la fois. Vous n'avez certainement pas! Vous pouvez manger des fruits de bols de différents mélanges ou de combiner vos fruits préférés en un délicieux, facile à manger smoothie. Vous pouvez même ajouter des Verts à mAke un smoothie vert! Toutes ces options tiennent encore à la 3 Lignes directrices pour la fabrication des recettes simples et bruts.
Quel que soit votre choix, n'oubliez pas de garder les choses simples. En mangeant des repas simples de fruits doux, de limiter votre consommation de gras, et consomment des quantités modérées de fruits et de légumes verts, vous recevrez la meilleure nutrition et une expérience de digestion optimale.
Et whats plus simple que de peler une banane (ou 10)?