Aujourd'hui, l'alimentation des enfants est fondée sur des préoccupations sur les maladies cardiaques, le diabète, le cancer, et la pression artérielle. Il ya des raisons d'être inquiets. Plus de 20 pour cent des enfants de l'Ouest sont en surpoids avec une bonne chance que de 50 à 70 pour cent d'entre eux resteront en surpoids à l'âge adulte. Il est important pour les parents à donner de bons exemples d'une alimentation saine.
Les recherches démontrent que les enfants développent des habitudes alimentaires semblables à celles de leurs parents. Bien qu'il soit un de leurs parents à fournirsélections équilibrée des cinq groupes alimentaires, les enfants peuvent bénéficier d'une certaine liberté de choisir quoi et combien ils se nourrissent. Les mauvaises habitudes alimentaires et l'appétence pour le sucre pour les collations et les aliments gras mai développer que si les parents ne parviennent pas à orienter le processus décisionnel. N'oubliez pas que la question n'est pas «bons aliments» et «mauvais aliments».
Si les enfants rechignent à mettre la nourriture devant eux, ne vous inquiétez pas. Des études montrent que les enfants, avec le temps, manger la quantité d'aliments qui sont bien1br
Quels sont les cinq groupes d'aliments, et comment pouvons-nous aider toute la famille mange une alimentation équilibrée? La pyramide du guide alimentaire sur cette page montre comment sélectionner une alimentation équilibrée et la façon d'apprendre à votre enfant à faire des choix judicieux. Combien de portions avez-vous besoin chaque jour? ! br! br! Calorie niveau 1.600 (Beaucoup de femmes et personnes âgées)! br! 2.200 (enfants, adolescentes, femmes actives et la plupart des hommes)! br! 2.800 (Les garçons et les hommes actifs)! BR! ! br Pain Groupe Portions6 (Beaucoup de femmes et personnes âgées)
9 (enfants, adolescentes, femmes actives et la plupart des hommes)
11 (Les garçons et les hommes actifs)
Légumes du Groupe desservant 3 (Nombre de femmes et adolescents adultes)! br! 4 (enfants, adolescentes, femmes actives et la plupart des hommes)! br! 5 (Les garçons et les hommes actifs)! br! fruits Portions Groupe 2 (De nombreuses femmes et personnes âgées)! br! 3 (enfants, Filles, femmes actives et la plupart des hommes)! br! 4 (Les garçons et les hommes actifs)! br!! br! Lait Groupe desservant 2-3 (Beaucoup de femmes et personnes âgées)! br! 2-3 (enfants, adolescentes, femmes actives et la plupart des hommes)! br! 2-3 (Les garçons et les hommes actifs)! br! br! Meat Group Portions 2, pour un total de 5 onces (Beaucoup de femmes et personnes âgées)! br! 2, pour un total de 6 onces (enfants, adolescentes, femmes actives et la plupart des hommes)! br! 3 pour un total de 7 onces (Les garçons et les hommes actifs)! br! br! matières grasses totales (g) 53 (Beaucoup de femmes et personnes âgées)! br! 73 (enfants, adolescentes, femmes actives et la plupart des hommes)! br! 93 ((Les garçons et les hommes actifs)! br! br! Ce sont les niveaux de calories si vous choisissez des aliments à faible fat.lean des 5 grands groupes alimentaires et les aliments pour utiliser à partir des graisses, des huiles et des bonbons groupe avec parcimonie. Les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent, les adolescents et jeunes adultes de 24 ans, besoin de 3 portions. Un régime équilibré comprend des aliments provenant de chacun des groupes alimentaires suivants:! br ! 1. céréales (pain, céréales, riz,et les pâtes);! br! 2. Fruits (frais, séchés ou en conserve non sucrés);
3. Légumes (crus ou légèrement cuits);
4. (Viande, volaille, poisson, haricots secs, les ufs et les fruits à coque), et
5. (Dairy lait, yogourt et fromage).
Offrez à vos enfants des choix nutritifs pour les repas et les collations. De cette façon vous pouvez aider à maîtriser leur propre régime. Par exemple, vous pouvez proposer un choix d'une pomme, une orange ou une banane. Avec les enfants plus âgés (aged 7 ans et plus), vous pouvez commencer par la planification d'un menu ensemble, laisser les enfants assurez-vous qu'elle inclut l'ensemble des cinq groupes alimentaires.! br! br! Rappelez-vous que chacun des groupes alimentaires prévoit certains, mais pas la totalité, des éléments nutritifs dont un enfant a besoin. Les aliments dans un groupe ne peut remplacer ceux de l'autre. Aucun de ces grands groupes d'aliments est plus importante qu'une autre. Pour une bonne santé, tous sont nécessaires. What's for breakfast? Beaucoup d'entre nous ne mange pas le matin. Selon les estimations,jusqu'à 25 pour cent de tous les enfants d'âge scolaire de quitter la maison sans petit déjeuner.! br! br! Vous mai pense que le petit déjeuner est juste un autre repas. Pour un enfant, petit-déjeuner offre une touche de l'énergie (calories) pour commencer la journée du bon pied. Adultes mai être en mesure de rattraper le sauté le petit déjeuner en saisissant quelque chose sur le chemin du travail ou faire des courses le matin. Votre enfant, cependant, n'a pas cette chance. Un enfant école maternelle a souvent un casse-croûte à mi-matin 3 à 5 heures aprèsréveil. Après l'école maternelle, quelques enfants se voient offrir une collation le matin. Obtenir votre enfant à manger le petit déjeuner n'est pas toujours facile. Essayez de vous brancher sur la personnalité matin de votre enfant. Un sleepyhead mai besoin d'un petit déjeuner rapide. Un lève-tôt mai aiment manger le petit déjeuner avant de s'habiller. Si cela entre en conflit avec votre horaire du matin, laissez vos enfants obtiennent leur propre petit déjeuner. Même un enfant de 6 ans peuvent ouvrir un contenant de yogourt.
Un bon petit déjeuner composé de glucides complexess et de sucres simples (pains, les céréales entières, des fibres, des fruits et légumes), des protéines (produits laitiers, poulet, boeuf, poisson, ufs, les noix et les haricots secs), et un peu de gras. Glucides et de sucres simples offre énergétique rapide, mais quitter l'estomac rapidement. Un petit déjeuner de glucides seuls peuvent donner un enfant à mi-gêne matin. Lorsque le lait, le fromage, le yogourt, la viande maigre ou un uf est ajoutée, les aliments restent plus longtemps dans l'estomac et fournit une énergie durable.
PlaTime y:! br! préparation physique est un élément vital d'être en bonne santé. Pour les enfants, être et rester en bonne forme physique peut se produire avec les activités qu'ils désignent comme PLAY! Play qui les fait respirer profondément l'exercice aérobie. Les activités aérobiques telles que le vélo, saut à la corde, roller, courir, danser, et la natation peut être bénéfique si elles sont réalisées pour 12 à 15 minutes sans arrêt. Le jeune enfant développe un style de vie actif comme il ou elle commence à se glisser, ramper, unND puis marcher.! br! br! Les jeunes enfants apprennent comment se déplacer dans leur environnement en jouant seul dans son propre espace personnel. Lorsque les enfants grandissent, ils sautent, mars, courir, rouler, lancer, rebondir, et coup de pied. Leurs corps sont en évolution en termes de taille et poids, et ils commencent à former un concept de soi grâce à la comparaison avec les autres comme ils se déplacent. Quand le jeu est organisé dans des mouvements précis, il devient l'exercice. Pour l'exercice à faire partie de chaque jour, ces mouvements ouactivités devraient répondre aux intérêts et aux besoins de votre enfant. Le jeu est le début. Les enfants peuvent suivre leur propre voie vers le conditionnement physique à vie par l'exercice pour le plaisir et à leur propre rythme. Regarder la télévision trop peut priver votre enfant d'occasions de jouer et d'exercice. Donnez le bon exemple. Limite TV watching. La destination à pied, aussi souvent que possible. Jouez à des jeux actifs avec votre enfant. Former des équipes de sport de quartier d'aide et de participer à la récréation.
Tout le monde peut exercise. Certains exercices de votre cur et vos poumons en santé. Forts, les muscles souples peuvent être développés avec l'exercice. À mesure que votre enfant atteint par des exercices de fitness, une confiance croissante sera un autre avantage d'une routine de conditionnement physique. ! br! br! Staying Well:! br! Réduire le risque de maladie est un objectif majeur en aidant votre enfant à grandir en bonne santé. Les bactéries et les virus peuvent causer la maladie et la maladie, et de la propreté peut aider à prévenir la propagation de ces germes. Le partage d'éléments telscomme un peigne, brosse à dents, brosse à cheveux, ou une tasse, même parmi les membres de la famille, peuvent également propager des maladies. Avoir des vêtements propres et bains quotidiens montre aux enfants que d'être propre ne semble pas seulement bon, mais les aide aussi à rester en santé.
Vous pouvez enseigner à vos enfants à se laver les mains à un âge précoce. Dites à vos enfants que la peau peut arrêter les germes de pénétrer dans le corps, et le lavage peuvent réduire le risque d'infection si votre enfant a une coupure ou une égratignure. Expliquer aussi que les germes nocifs etvirus peut être propagé par l'éternuement ou la toux. Apprenez à votre enfant de rester loin des personnes qui sont les éternuements et la toux. Les enfants peuvent aider à prévenir la propagation de la maladie si elles couvrent leurs éternuements ou la toux avec un mouchoir. Tout le monde a un système de lutte contre les maladies internes (système immunitaire) a fait des anticorps et des globules blancs. Votre enfant peut aider que les fonctions du système immunitaire bien par dormir suffisamment, en mangeant des repas nutritifs, et par l'exercice.
Vaccinations aussi pREVENT maladie et jouent un rôle important en aidant votre enfant à grandir en bonne santé. L'idée d'avoir un coup de mai faire peur à un enfant. Aidez votre enfant à comprendre que cette vaccination est un médicament qui prévient les maladies. C'est beaucoup plus amusant de jouer avec des amis que d'être malade. Un tableau de vaccination pour assurer le suivi des vaccinations peuvent être trouvés sur la couverture avant intérieure. L'importance de vacciner les enfants à l'âge approprié ne peut être surestimée.
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Il ya des hauts et des bas de la parentalité et il ya des chances de faire beaucoup d'erreurs de parcours. L'un des défis majeurs pour vous est la discipline tout-petits, comment et quand le faire.
Les bambins ont besoin de discipline qu'il enseigne la responsabilité, le comportement acceptable et maîtrise de soi. Discipline tout-petits n'est rien mais l'enseignement, de guider et nourrir votre bambin. Il faut de la patience et l'engagement à intégrer la discipline tout-petits. Mais, il contribue à mettre des règles et des limites au début de toddler vie pour leur orientation.! br! br! n fessée! Il ya plusieurs façons de discipline, y compris mais sans s'y limiter, la fessée. La fessée est considéré comme frappé d'imposer la douleur afin de faire respecter la discipline tout-petits. Vous devez réaliser que la fessée provoque votre tout-petit à la peur et cesser de vous faire confiance. ! br! br! Spanking construit aussi de la colère, le ressentiment et la honte de votre tout-petit et il peut nuire à votre relation. Estime de soi pour tout-petits et de sa capacité à avoir sainerelations avec les autres sont touchés par de mauvais sentiments qui sont développés par la fessée.! br! br! punition physique n'est pas bon! La punition physique rend votre tout-petit se développer du ressentiment et le sentiment qu'il ya quelque chose de mal avec eux pour traiter si mal. Si les tout-petits commencent à penser qu'ils sont mauvais, ils seront mal agir.
Si vous utilisez la fessée de la discipline tout-petit, vous définissez exemple d'utilisation de la violence pour résoudre les problèmes. Les tout-petits imitent leurs parents soientportement et suivre les actes violents de régler les conflits avec les autres petits enfants. ! br! br! récompenses et les punitions sont bons dans la discipline tout-petits aussi longtemps que les parents surveillent. Mais, vous devriez apprendre à développer sa motivation personnelle. Certains parents utilisent la fessée parce qu'ils pensent que leurs tout-petits seront très obéissante s'ils utilisent les châtiments corporels.
Si vous vous concentrez sur l'obéissance, votre tout-petit devient passif ou plus agressifs. La punition physique affecte la relationship entre vous et votre tout-petit parce que personne ne se sent aimer l'égard de quelqu'un qui blesse intentionnellement. ! br! br! amour et l'affection sont importants! Lien très fort peut être formé par le comportement coopératif basé sur l'amour, l'affection, la bonté et la coopération. Si vous montrez la colère et de punir votre tout-petit, il est stocké à l'intérieur et en sort plus tard dans la vie. ! br! br! répression produit un bon comportement en tout-petit dans les premières années, mais plus tard, il crée des ennuis quand bambin atteint l'âge adulte. Sivous suivez les châtiments corporels pour corriger votre discipline tout-petits, tout-petits est privé des meilleures chances d'apprendre résolution créative de problèmes et vous êtes privé des meilleures opportunités pour l'enseignement des tout-petits de solides valeurs morales.! br! br! Devenez un modèle! Soutien et l'amour est le seul moyen pour faire de votre tout-petit en apprendre un comportement moral fondé sur des valeurs fortes intérieure. Vous êtes le modèle pour votre enfant. Vous disposez d'expliquer et de montrer à vos tout-petits comment résoudre les problèmes dans un PEAceful façon. Si vous êtes calme et froide, votre tout-petit apprend la même chose de vous.
Vous devez faire des routines et respectez-les tout-petits de la discipline appropriée. Encouragez votre enfant à partager et à discuter des problèmes avec vous. Félicitez votre tout-petit quand les règles sont respectées. Restez patients quand les règles sont brisées.
Temps et la patience paie! Temps et la patience sont nécessaires dans la discipline bambin, mais elle peut rendre plus facile parentales et plus valorisant. Vous devriez dire à votre tout-petit that vous l'aimez, même s'il se conduit mal. Cela aide votre relation avec votre tout-petit de se renforcer et votre tout-petit apprend des compétences importantes pour mieux les orienter dans la vie. Discipline bambin Gentle sera rentable à la fin. Visit
Parents Zone
Votre bébé a le plus délicat, une peau sensible qui soit. Lorsque vous besoin de quelque chose pour aider à prendre soin de la peau, et la garder en santé, tu ne veux pas arriver à n'importe quoi. En raison de la sensibilité de la peau de bébé, la plupart des produits peuvent vraiment irriter. Il est préférable d'y aller avec quelque chose de tout naturel, et parfaitement sûres. C'est pourquoi tant de mères se tournent vers Shea Butter. Il est tout naturel, sans danger pour la peau sensible de bébé, et protège la peau de votre bébé à partir d'un certain nombre de DIFchoses différentes.! br! br! Protection solaire! br! br! Trop d'exposition au soleil est malsain pour tout le monde, en particulier votre tout-petit. Les rayons UV dommageables peut vraiment être mauvais pour la peau de bébé. Aussi, l'exposition excessive au soleil peut conduire à des coups de soleil, qui est déjà assez mauvaise pour les adultes, mais peut être malheureux à un bébé. Beurre de karité contient un écran solaire naturel qui aidera à protéger la peau de votre bébé contre le soleil. S'il fait cela, il garde aussi la peau de votre bébé douce, hydratée,et saine. Frotter sur la peau de votre bébé avant de sortir dehors et soyez assurés que sa peau est sûr
Érythème fessier
Nous savons tous comment le mauvais fessier éruption cutanée peut être. Il a l'air terrible, et peut être très douloureux pour votre bébé. La plupart du temps, l'érythème fessier survient la nuit, quand l'humidité est emprisonnée près de la peau pendant une période prolongée de temps. Avec les acides dans l'urine, il ne faut pas longtemps pour l'érythème fessier à se développer. Lorsque c'est possible, laissez votre bébé à Go sans une couche pour que la peau de respirer. Aussi, le frotter au beurre de karité sur la peau de votre bébé pour le protéger. Il est en latex naturel en beurre de karité qui est non irritant, mais fournit une barrière de protection pour la peau de votre bébé, de maintien de l'humidité. En souvenir de la frotter sur la nuit, gardera votre sèche-bébé, et ne permettra pas l'humidité d'atteindre la peau de votre bébé.
Baby Massage
Beaucoup de parents utilisent les nombreux avantages du massage pour bébé. Il s'agit d'un collagetemps pour la mère ou le père et le bébé à jouer, parler, chanter ou rire. Elle fait aussi de grandes choses pour votre bébé. Lorsque vous participez au massage bébé, essayez de l'utiliser pour le rendre encore meilleur. Quand il absorbe dans la peau de votre bébé, le fait de vitamines A, C et E, acides gras essentiels et des acides qui gardent la peau saine, et d'autres nutriments qui favorisent une grande peau saine et heureuse
Beurre de karité est étonnante depuis si beaucoup de choses différentes, que c'est un must pour les mères. C'estl'une des rares choses que vous pouvez vous sentir en sécurité avec, parce qu'il est entièrement naturel et sans danger pour les bébés. Si seule une mère peut compter sur plus de choses comme du beurre de karité
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